M A M M A L U N A

                                 di denise vannucchi

in questa sezione troverai suggerimenti naturali,

che potrai svolgere per salutare il mese 

che stiamo attraversando! 

F E B B R A I O

BAGNO RISCALDANTE E TONIFICANTE

Trasformate il vostro bagno in un’oasi di relax e di benessere casalingo.

Per prima cosa accendete un incenso al sandalo, un’essenza adatta all’inverno, poi scegliete una musica rilassante, che vi metta a vostro agio, classica o new age.

Mettete 1 kg. di sale marino integrale grosso nella vasca da bagno con l’acqua a 37,5 °C.

Immergetevi nella vasca.

Con una spugna marina massaggiatevi il corpo per una quindicina di minuti.

Con l’aiuto di un guanto di crine o di una spugna adatta concedetevi un peeling in modo da rimuovere le cellule morte e riattivare la circolazione.

Dopo una ventina di minuti asciugatevi accuratamente con un asciugamano di spugna, avvolgetevi in una morbida coperta di lana e sdraiatevi sul letto per una mezz’oretta: il vostro corpo si riscalderà come per magia.

I CIBI CHE RISCALDANO IL CORPO

Seguire i ritmi della natura mangiando cibi di stagione è senz’altro la scelta migliore perché da la possibilità alla natura di provvedere naturalmente alle nostre necessità.

D’inverno evitate le solanacee (pomodori, zucchine, melanzane), alimenti estivi per eccellenza.

Fra gli ortaggi dirigete le vostre preferenze a cavolo, crauti, cavolfiore, cime di rapa, cavolini di Bruxelles, broccoli e ravanelli (brassicacee).

Semaforo verdissimo anche per radici e tuberi, come il topinambur, in alimento dalle qualità straordinarie e un antidoto perfetto per i mali di febbraio.

Aiuta in caso di cattiva digestione, stitichezza, colesterolo, scarse energie psicofisiche, diete ipocaloriche e allattamento, inoltre contribuisce a disintossicare i reni e l’organismo.

Aumentate il consumo di semi di zucca, lino e sesamo, ottimi integratori di minerali e oli essenziali.

Fra i legumi (1-2 volte la settimana) concedetevi lenticchie, soia e fagioli azuki.

Tra i cereali, a febbraio, optate per riso integrale, orzo, avena e segale.

LA CONSAPEVOLEZZA DEL MOMENTO PRESENTE

Per questo mese alleniamoci a vivere nel presente.

Il grande mistico Osho ha insistito molto sull’importanza del “risveglio” dallo stato di torpore mentale e di inconsapevolezza in cui viviamo le nostre vite.

Quante volte, nell’arco di 24 ore, siamo realmente presenti a noi stessi?
Quante volte ci ricordiamo di “esistere”?

Viviamo piuttosto in uno stato di perenne distrazione in cui più che scegliere ci sentiamo “scelti” da scadenze, compiti, impegni.

Il più delle volte a questa distrazione si accompagna l’incapacità di vivere l’attimo presente.

Siamo distratti perché viviamo in una dimensione temporale diversa dal “qui e ora”.

Ritornare al presente, senza rimuginare su ciò che è stato e senza proiettarsi in qualcosa che non è ancora avvenuto, significa riscoprire l’equilibrio.

Significa riconnettersi all’ordine naturale, all’Universo con le sue leggi naturali e divine, significa ritrovare energia in uno spazio in cui la fretta non esiste e l’osservazione si sostituisce alla distrazione.

L’ESERCIZIO: UN PIENO DI ENERGIA

Per la medicina cinese, il nostro corpo è percorso da 12 meridiani energetici.

Quella della Vescica regola, insieme a quello dei Reni, la purificazione del nostro organismo.

Regola inoltre il sistema delle ghiandole ormonali e influenza la capacità di agire con energia e risolutezza.

Il meridiano dei Reni è anche la sede dell’energia vitale di base: inoltre è l’energia dei Reni a permetterci di sopportare gli stress di ogni tipo.

Questo esercizio va a rinforzare Reni e Vescica ed è indicatissimo per l’inverno.

Sedetevi a terra con la schiena dritta e le gambe distese e parallele tra loro.

Stendete le braccia verso l’alto con il palmo rivolto all’interno (uno di fronte all’altro).

Espirando andate in avanti con il busto facendo partire il movimento dal bacino.

Spingete il tronco e le braccia in avanti come se voleste andare a toccare qualcosa che è oltre i vostri piedi.

Respirate profondamente e, a ogni espirazione, senza piegare le ginocchia, cercate di andare un po’ più avanti.

Espirando, dopo un paio di minuti, tornate alla posizione iniziale.

(tratto dal libro: Felicità - un anno di pensieri positivi - Giunti Demetra)