M A M M A L U N A

                                  di denise vannucchi

In questa piccola sezione dedicata allo Yoga non mi dilungherò nella descrizione di questa antichissima disciplina, consigliandovi piuttosto la lettura di un buon libro che ne approfondisca i concetti: ho preferito invece inserire dei video che descrivono attraverso le immagini, passo per passo, alcune tra le pratiche più conosciute.

Premetto che nella società occidentale il rapporto con lo Yoga non è mai stato strettamente relazionato alla religione (in particolare quindi all'unione dell'anima con Isvara, il Signore), ma inteso come un percorso che mira al semplice riequilibrio psicofisico dell'uomo e al raggiungimento di un generico stato di benessere.

Il Saluto al Sole contiene posizioni (asana), respirazione (pranayama) e meditazione (mantra). È inoltre uno dei metodi più efficaci per conseguire una salute perfetta e per un risveglio energetico e spirituale.

È un esercizio ritmico che allena potentemente il corpo e rende più energica anche la mente, rappresentando un ideale antidoto contro lo stress, per rivitalizzare il corpo, per migliorare quindi la propria salute e per superare l'indolenza e la stanchezza.

"In realtà il campo della vita umana è aperto e senza confini.

Al suo livello più profondo, il vostro corpo non ha età,

la vostra mente non ha tempo.

Una volta che vi sarete identificati con quella realtà,

che è coerente con la visione quantica del mondo,

l'invecchiamento cambierà dalle fondamenta."

(Deepak Chopra)

Da migliaia di anni i mistici orientali affermano che il corpo possiede sette centri energetici principali (chakra), che corrispondono a sette ghiandole endocrine.

I loro ormoni regolano tutte le funzioni corporee.

La scienza ha da poco confermato che anche il processo di invecchiamento è regolato dagli ormoni: fin dalla pubertà un particolare ormone interferisce con l’abilità delle cellule di utilizzare ormoni benefici come quello della crescita.

A poco a poco, cellule ed organi si deteriorano e in seguito muoiono.

La disciplina de “I cinque tibetani” qui di seguito presentata, pare regolarizzi l’eventuale squilibrio dei chakra e forse anche quello ormonale verrebbe così normalizzato…

Ai nostri bambini si può proporre lo yoga come un divertente gioco!
Anche loro possono trovarne giovamento per il corpo, perchè si tonificano i muscoli, si sciolgono le articolazioni, si migliora la circolazione sanguigna, si rafforza l' apparato respiratorio e si equilibra il sistema nervoso.

Una corretta respirazione rende più difficile il manifestarsi di disturbi alla gola e di malattie da raffreddamento, rafforzando quindi le difese immunitarie. 

Le tecniche di rilassamento favoriscono calma e autocontrollo.

Le posizioni di equilibrio, migliorando la concentrazione, sviluppano la forza di volontà favorendo la sicurezza in loro stessi.

Lo yoga può svolgere anche un’importante funzione di riequilibrio energetico. Sempre più bambini trascorrono giornate dense di impegni e basate su  ritmi stressanti; anche per questo motivo hanno bisogno di momenti nei quali si agisca senza competizione, senza fretta, “dall’interno”. 

Guardate quanta bellezza  in questo video!

… a me è piaciuto tantissimo!!

Avete ascoltato le osservazioni di mamme e maestre?

Avvicinandoli allo yoga, i bambini hanno rinforzato la loro consapevolezza, iniziato a fare disegni dai colori più vivaci, hanno imparato a dosare movimento e rilassamento.

Che meraviglia!

Potete immaginare quanto bene possa fare questa disciplina alla loro crescita e formazione.

Il video è stato realizzato in alcuni asili italiani che hanno accolto questo interessante progetto: speriamo raggiunga presto anche le nostre città!

Nel frattempo potremo organizzare nelle nostre case dei piccoli incontri con due o tre bambini, accompagnati dalle loro mamme nostre amiche, iniziando quindi questo bellissimo percorso che vissuto in compagnia diventa piacevole, per loro e per noi.

Per rendere affascinante l’invito, rivolto a bambini piccoli, ma anche a quelli dai 6 anni in su, potremo abbassare le luci ed accendere qualche candela, ascoltare della musica sottofondo e su un basso tavolino aver preparato del the e qualche promettente dolcetto o torta da gustare dopo gli esercizi.

YAMA e MYAMA: etica yoga, anche per bambini...

Yama, le “astensioni” (sforzo, tensione) e Niyama, le “osservanze” (rilassamento, calma), sono una serie di principi da considerare quale fondamento morale, che si avvicinano ai comandamenti cristiani, ma con una descrizione più profonda del pulito percorso che dovremo seguire.

Mi soffermo solamente sulla prima regola, che si chiama “ahimsa”, non danneggiare.

Consiste nel non nuocere mai un essere vivente né con azioni, né con parole, né col pensiero e neppure con le emozioni.

… pensiero ed emozioni… non sottovalutiamoli, in quanto influiscono sottilmente chi ci sta attorno.

Il contatto con persone negative può danneggiare gravemente il campo energetico causando squilibri soprattutto in chi è più delicato, come gli anziani ed i bambini.

Chi invece vive negli stati dell’amore raffinato, risana, anima e nobilita quanto sta intorno a se, curando con la sola propria presenza.

Ricordiamo il meccanismo della connessione che accade in natura di cui abbiamo parlato in altri capitoli e per far comprendere questo concetto ai ragazzi, potete far loro vedere il video sull’acqua, oppure come ho fatto io recentemente con alcuni bambini, guardare insieme il bellissimo film “Avatar”.

Non meravigliatevi se comprenderanno il principio con maggior facilità di quanto non vi aspettiate: loro sono più attenti e pronti di noi per certe cose!

Nel seguente video sono state espresse le linee principali adatte a bambini e ragazzi: possiamo naturalmente provare a fare una nuova lista di priorità etiche e morali, a misura della nostra e loro realtà.

Chiodi

C'era una volta un ragazzo dal carattere molto difficile.
Si accendeva facilmente, era rissoso e attaccabrighe.
Un giorno, suo padre gli consegnò un sacchetto di chiodi, invitandolo a piantare un chiodo

nella palizzata che recintava il loro cortile tutte le volte che si arrabbiava con qualcuno.
Il primo giorno, il ragazzo piantò trentotto chiodi.
Con il passare del tempo, comprese che era più facile controllare la sua ira

che piantare chiodi e, parecchie settimane dopo, una sera,

disse a suo padre che quel giorno non si era arrabbiato con nessuno.
Il padre gli disse: "È molto bello. Adesso togli dalla palizzata un chiodo

per ogni giorno in cui non ti arrabbi con nessuno".
Dopo un po' di tempo, il ragazzo potè dire a suo padre che aveva tolto tutti i chiodi.
Il padre allora lo prese per mano, lo condusse alla palizzata e gli disse:

"Figlio mio, questo è molto bello, però guarda: la palizzata è piena di buchi.

 Il legno non sarà mai più come prima.

Quando dici qualcosa mentre sei in preda all'ira,

provochi nelle persone a cui vuoi bene ferite simili a questi buchi.

E per quante volte tu chieda scusa, le ferite rimangono".

Gli esseri umani sono fragili e vulnerabili. Tutti portano un'etichetta che dice:

"Trattare con cura, maneggiare con cautela, merce delicata".

(“Ma noi abbiamo le ali “ di Bruno Ferrero)